М

Медицина

Раздел

Среда, 22 Январь 2014, 12:00

Лечение кифоза с помощью ЛФК

Для лечения кифоза широко применяют эффективный и безопасный метод ЛФК. Специальные упражнения подбирает врач-ортопед или спортивный тренер. Заниматься ЛФК необходимо каждый день.

Лечение кифоза в первую очередь должно быть направленным на восстановление естественного положения и подвижности всех позвонков, улучшение кровообращения, устранение зажимов и различных застойных явлений.

Как показывает мировая практика, высокую эффективность в лечении кифоза на различных стадиях дает лечебная физическая культура (ЛФК). Все упражнения должен подбирать компетентный специалист: врач-ортопед или опытный тренер. Важно установить оптимальную нагрузку и ритм, чтобы занятия шли на пользу, а не вредили. После этого можно будет переходить к самостоятельному выполнению упражнений в комфортной для себя обстановке и в удобное время.

При кифозе очень полезно утром и вечером прислоняться к стенке пятками, ягодицами, спиной, затылком и стоять так не менее минуты. Также не забывайте каждый день висеть на перекладине минимум 15 секунд, расслабив при этом спину. Это позволит выровняться позвоночнику и восстановить нормальное положение всех прилегающих структур.

Возьмите стул с жесткой спинкой, верхняя часть которой достигает лопаток, сядьте, упритесь в спинку стула, прогнитесь назад верхним отделом спины. Для большей интенсивности поднимите руки над головой.

Для лечения кифоза существует множество упражнений с гимнастической палкой. Если такой не имеется, можно взять любой подручный предмет, главное длинный и прямой. Возьмите палку в руки, заведите ее за спину и прижмитесь лопатками, грудная клетка явно расправится, которая до этого была слишком сужена. В этом же положении также очень полезно сделать 10-15 приседаний и постоять некоторое время на носочках. После таких упражнений укрепятся мышцы спины, связки, улучшиться подвижность суставов.

Лягте на пол спиной и сначала поочередно, а потом вместе поднимайте головной и тазовый конец туловища. Выполняйте это же упражнение, но с палкой за спиной.

Станьте на колени, вытяните руки вперед, упритесь ладонями об пол, оставаясь в этой позе, опустите головной конец туловища и максимально прогните торакальный отдел в момент движения.

Также для лечения лордоза полезными будут различные силовые упражнения с гантелями и штангами в положении лежа и стоя, с приседаниями, наклонами и поворотами. Но такие упражнения следует выполнять только в спортзале под присмотром тренера.

лечение кифоза

 

Оставьте комментарий